Усталость водителя — угроза для всех участников дорожного движения

  Почти все знают, что управлять автомобилем под воздействием алкоголя или наркотиков является смертельной опасностью. Однако мало кто, похоже, осознает риски, связанные с вождением в усталом или сонном состоянии. Фактически, как утверждают автошколы Москвы, водители, которые становятся сонными или засыпают за рулем, ежегодно пополняют списки тысяч автомобильных аварий.

  Усталость - это состояние, которое рано или поздно затрагивает абсолютно все живые организмы. У водителей оно обычно связано с длительным управлением автомобилем, а также, может появиться после долгого рабочего дня, прогулки на жарком солнце или практически любой монотонной деятельности. Кроме того, циркадный ритм, естественный для человеческого тела, связанный с вращением Земли, заставляет почти всех быть менее настороженными или даже испытывать сонное состояние между 13 и 15 часами дня.

  Эмоциональный стресс, болезнь или депрессия также могут вызывать усталость. Вспышки на Солнце оказывают довольно сильное воздействие на зрительный нерв, что также может способствовать усталости. Переедание, употребление алкогольных напитков или езда в перегретом или очень холодном автомобиле, напоминают автошколы на Водном стадионе, могут усилить ощущение утомления.

Что вы можете сделать, чтобы предотвратить усталость и не пополнить очередную статистику ДТП?

  Начните любую поездку, достаточно выспавшись ночью - рекомендуется сон продолжительностью не менее шести часов. Носите солнцезащитные очки хорошего качества, избегайте тяжелых продуктов и, конечно же, не употребляйте алкоголь в поездке и перед ней. Если возможно, попросите кого-нибудь поехать с вами, если ощущаете усталость и утомление, так что вам будет с кем поговорить и поменяться за рулем.

  Курсы вождения в Москве напоминают о бдительности к следующим признакам сонливости: держать глаза открытыми становится очень трудно, внимание начинает блуждать, вы начинаете часто зевать. Если вы заметили какой-либо из этих признаков наступления усталости, периодически останавливайтесь на отдых, и, если необходимо, быстрый сон - даже 20 минут значительно помогут вернуть бодрое состояние. Во время перерыва сделайте какое-то упражнение, походите, разомните ноги - это поможет вам быстрее вернуть концентрацию внимания на дорогу.

  Проблема с длительным вождением, по мнению психологов автошколы на Речном вокзале, заключается в том, что многие люди не знают или предпочитают игнорировать количество часов, проведенных за рулем, не осознавая, что для головного мозга это уже слишком много. При продолжительных поездках планируйте 15 - минутный перерыв за пределами автомобиля каждые два часа или каждые 160 км. Нет никакого особого правила, определяющего, как долго вы должны находиться за рулем, но ни один пункт назначения не стоит вашей жизни. Не переусердствуйте. Определите разумное расстояние заранее и остановите движение, когда вы достигнете его.

  Если вы должны остановиться для отдыха, сделайте это в специально отведенном для этого месте или на стоянке. Обычно, автошколы на Войковской не рекомендуют просто вставать на обочине дороги, чтобы поспать, но бывают моменты, когда лучше как можно быстрее остановиться для отдыха, чем продолжать вождение и получить шанс заснуть за рулем.

Как избежать усталости водителя при длительных поездках:

1. Для длительных поездок заранее планируйте время нахождения за рулем, чтобы вы точно знали, где собираетесь отдохнуть.
2. Делайте перерыв, по крайней мере, каждые 2 часа.
3. Планируйте остановиться где-нибудь на ночлег, если вы отправляетесь в долгий путь.
4. Возьмите с собой попутчика, чтобы поменяться за рулем.
5. Старайтесь не ездить в те часы, когда вы обычно спите (раннее утро и поздняя ночь).
6. Вы должны следить за знаками приближающейся усталости, когда вы едете за рулем, независимо от длины поездки:
   1. вы продолжаете зевать;
   2. ваши реакции замедляются;
   3. вы чувствуете себя тяжелым, ваши глаза начинают закрываться;
   4. вы ловите себя на том, что мечтаете о скорейшем окончании дня;
   5. вы блуждаете по линиям разметки или выезжаете на встречную полосу;
   6. начинаете съезжать на обочину или попадаете на шумовую разметку на краю дороги.

Если вы желаете остановиться на ночлег или длительный отдых, примите все необходимые меры, чтобы оставаться в безопасности:

1. По возможности, найдите организованное место для стоянки, следуя сервисным знакам. Главное, сделать это как можно дальше от проезжей части, а лучше вообще за пределами дороги.
2. Наиболее безопасно встать там, где есть достаточно света и ваша машина будет хорошо видна другим участникам дорожного движения.
3. Желательно не оставлять окна открытыми, если вы собираетесь спать, ведь не исключаются варианты нападения с целью ограбления и прочие неприятности.
4. Все двери должны быть надежно заблокированы, потому что вы не можете обеспечивать свою безопасность во время сна.
5. Если вы останавливаетесь в темном месте – обязательно включите габаритные огни. А если видимость дороги плохая (снегопад или туман), воспользуйтесь дополнительными световыми приборами – противотуманным фонарем и фарами.
6. После длительного отдыха следует размять ноги и руки, выйти из машины, походить и пробудить свое тело.