Оставайтесь в бодром состоянии во время вождения

   Вождение, как и обычная работа, может сопровождаться определенной долей стресса и усталости. Иногда нам трудно бодрствовать во время управления автомобилем, потому что мы слишком устаем после работы, или находимся под действием лекарств, которые вызывают сонливость. Логика подсказывает, что не стоит садиться за руль в свете вышеупомянутых обстоятельств, так как это может привести к ДТП. Но что же делать, когда у вас действительно нет выбора, кроме как выехать на дорогу? Автошколы на Водном стадионе приведут несколько советов, которые следует рассмотреть, чтобы оставаться в бодром состоянии.

1.Необходимо выспаться.

   Отдохните достаточное количество времени, если планируете преодолеть большое расстояние на дороге. Специалисты автошколы Москвы САО рекомендуют спать от 8 до 9 часов в ночь перед долгим путешествием. Таким образом, ваш мозг не будет напряжен на следующий день, когда необходимо ехать, и вы сможете сосредоточиться на дороге. Если в пути вы внезапно почувствуете сонливость, немедленно съезжайте с дороги в безопасное место и вздремните хотя бы час. Сон должен помочь вам восстановить силы и бодрое состояние.

2.Ешьте меньше перед вождением.

   Зачастую, с этим пунктом многие водители ошибаются. Большинство из них полагают, что человек должен заполнить желудок до отказа, прежде чем отправиться в долгое путешествие. Такое предположение очень далеко от истины, потому что с полным желудком вы, конечно, не будете бодрствовать. Ваш мозг будет лишен разрешать многозадачные ситуации во время вождения. То есть система центрального кровотока будет сконцентрирована на пищеварении, а основные функции мозга — заторможены отсутствием кровоснабжения. Конечным результатом может быть легкая головная боль и чувство усталости. Поэтому лучше всего принимать перед поездкой легкую пищу. Обратите внимание, что пищевой рацион, также, очень важен. Так, лучше не переедать углеводов, так как они могут легко перевести вас в сонное состояние во время и после их переваривания.

3.Глоток воды.

   Вода является одним из лучших способов охладиться и утолить жажду во время поездки. Это поможет вам оставаться бодрым и отдохнувшим на протяжении всего путешествия. Есть одно предостережение, которое касается не потребления воды, а отвлечения на открывание бутылки. Пока вы открываете бутылку — абсолютно не видите дорогу. В таком состоянии машина может пролететь сотни метров, а водитель не обращает внимания на окружающую обстановку. Чтобы исключить подобный отвлекающий фактор, лучше остановиться и выпить воды.

   Всегда берите с собой легкие закуски, если планируется долгое путешествие. Вы не будете чувствовать себя голодным во время поездки. Берите с собой пищу, которая содержит мало углеводов и много белка. В этом случае вы будете долго чувствовать себя энергичным и бдительным водителем.

4.Берите с собой компанию.

    Это, пожалуй, один из лучших способов бодрствовать долго, особенно во время путешествия. С приятелями вы можете завязать хороший разговор, таким образом, заставите свой мозг не спать. Однако будьте осторожны, предупреждают автошколы на Речном вокзале, некоторые из ваших друзей в состоянии негативно повлиять на вождение, помешать и даже отвлечь от дороги.

   Очень хорошо, если ваш попутчик умеет управлять автомобилем. В этом случае вы можете меняться за рулем, когда наступает усталость.

5.Задействуйте свои уши.

   Найдите приятные мелодии или включите любимый диск. Такой подход гарантирует, что вы не заснете за рулем. Однако, если мелодии чересчур успокаивающие, водитель может задремать и потерять управление. Следует помнить, что музыка может отвлекать от дороги. Так, любимая песня в состоянии вызвать сильные эмоции и увести внимание водителя от управления транспортным средством. Автошколы на Речном вокзале советуют прослушивать музыку на средней громкости. Слишком большая громкость не даст вам услышать посторонние звуки в автомобиле и важные сигналы снаружи.

6.Пройдите курс по защитному вождению.

   Возможно, вы захотите пройти короткий курс по защитному вождению, если собираетесь работать водителем на регулярной основе. Программа такого курса поможет вам узнать больше о том, как бодрствовать во время долгого путешествия, не отвлекаться от дороги и правильно реагировать на опасные ситуации.